PowerPlate Vibrationstraining

PowerPlate

 

Was Vibrationen bei Muskeln bewirken

PowerPlate arbeitet mit Schwingungen bzw. Vibrationen, und diese erzeugen Muskelreflexe. Zwischen 30 und 50 Muskelkontraktionen pro Sekunde werden erreicht. Auf diese Weise gilt das Training als zehnmal so intensiv wie herkömmliches Muskeltraining.

Das PowerPlate Vibrationstraining wird übrigens auch Whole Body Vibration (WBV) oder (bio-) mechanische Stimulation (BMS) bzw. (bio-) mechanische Oszillation genannt“.

Anders als beim Ausdauertraining – z.B. auf einem Laufband – wird so vor allem die Schnellkraft der Muskeln trainiert. Für diese Schnellkraft ist eine spezielle Art von Muskelfasern verantwortlich, die sogenannten Typ-II-Fasern. Mit diesen Muskelfasern erzeugt der Muskel die Kraftspitzen. Und wenn diese Kräfte wirken, verformt sich jedes Mal ganz leicht der Knochen. Diese Verformungen regen das Knochenwachstum an und können somit einer Osteoporose vorbeugen.

Das PowerPlate Vibrationstraining baut nicht nur Muskulatur, sondern über die mechanische Beanspruchung der Knochen zugleich auch Knochenmasse auf.

 

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